Als je je volgende training ziet als iets plezierigs, een activiteit waar je van geniet, zal je achteraf minder eten. Als je daarentegen je volgende training ervaart als een ‘moetje’, een verplichting, is de kans erg groot dat je jezelf achteraf gaat belonen met een snack of een extra toetje.
Deze conclusies werden getrokken uit twee studies van het Food and Brand Lab van de Cornell University. In deze studies maakten twee groepen volwassenen een wandeling van 2 kilometer om een mooi meertje. De helft kreeg te horen dat de wandeling een training was, de andere helft werd verteld dat het een mooie natuurwandeling was. In de eerste studie voltooiden 56 mensen de wandeling en kregen daarna lunch. De mensen die een training hadden gehad aten 35% meer dessert dan degenen die een mooie wandeling hadden gemaakt.
In de tweede studie deden 46 volwassenen mee. Van deze groep aten degenen die dachten een training te hebben gedaan 124% meer M&M’s na afloop dan de helft die zich ontspannen had met een mooie wandeling. Het ervaren van de wandeling als een training zorgde er bij die groep voor dat ze vermoeider waren en minder blij. Zij hadden daardoor meer de behoefte zichzelf achteraf te belonen met (over)eten.
Als je gaat sporten om gezonder te worden of af te vallen: het gaat er niet om wát je doet aan beweging maar zorg ervoor dat het iets is wat je voor je plezier doet. Luister ondertussen naar muziek, kijk een video of geniet gewoon van het feit dat je even niet achter je bureau of op je bank zit.