Praktijk voor Voedingspsychologie

  •  
  • Clienten
  • Professionals
  • Werkgevers
  • Nieuws
  • Over Mij
  • Contact
  • 15 september 2016 door Lieveke

    Afvallen: minder eten of meer sporten?

    Sommige mensen beperken liever hoeveel ze eten dan dat ze gaan sporten. Anderen werken zich liever in het zweet zodat ze kunnen blijven eten wat ze willen. Wat werkt nu beter? Dat hangt af van wat je doel is.

    Om je gezondheid te bevorderen en ervoor te zorgen dat je minder snel ziek wordt, heeft sport een bewezen positief effect.

    Om af te vallen moet je ervoor zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt met eten en drinken dan dat je er verbrandt met je basismetabolisme en beweging.

    Als je meer gaat sporten zonder minder te gaan eten wordt je fitter. Bovendien bouw je meer spiermassa en verminder je je vetmassa waardoor je er strakker uitziet. Je zal er echter niet echt lichter van worden

    Als je minder calorieën gaat consumeren, maar niet meer gaat bewegen zal je zeker gewicht verliezen. Ongeveer een vierde van je gewichtsverlies zal echter komen van spierweefsel in plaats van vet. Bovendien zal je sneller weer aankomen als je stopt met diëten omdat met het verliezen van spierweefsel de snelheid van je stofwisseling afneemt.

    Als je wil afvallen is het dus belangrijk om minder calorieën te consumeren (eten én drinken!) én om meer te gaan bewegen (in je dagelijks beweging of als sport).

    Filed Under: Clienten, Nieuws, Professionals

    Artikelen Bizarre eters

    Mindful eten

    Mindfulness is milde open aandacht. Alle woorden zijn hier belangrijk. Soms wordt mindfulness vertaald als ‘aandacht’ … [Lees meer ...]

    Aflevering 6 Bizarre Eters

    In aflevering 6 volgenden we onder andere Petra. Petra durft alleen het eten te eten dat door haar moeder is bereid, … [Lees meer ...]

    Meer nieuws artikelen

    Wijziging vergoeding en praktijkadres

    Moet je om gezond te blijven zwaar sporten?

    Waarom lukt het niet om (blijvend) af te vallen?

    Moet je vertrouwen op je wilskracht?

    Ben je hard aan het trainen, maar val je niet af?

    Snoep is veel gezonder……met een blaadje sla eronder*

    Focus op het voedingspatroon van je kind, niet het gewicht

    Maaltijdvervangers? Gezond afvallen doe je met écht eten

    Aflevering 5 Bizarre Eters

    Aflevering 4 Bizarre Eters

    Meld je aan voor de nieuwsbrief

    Artikelen voor clienten

    Wijziging vergoeding en praktijkadres

    Mindful eten

    Waarom lukt het niet om (blijvend) af te vallen?

    Moet je vertrouwen op je wilskracht?

    Ben je hard aan het trainen, maar val je niet af?

    Meer uit deze categorie

    Contact

    Lieveke Goossens MSc
    G.G. Goossens is lid van het NIP (Nederlands Instituut Van Psychologen)

    Cognitief gedragstherapeut in opleiding

       0343-754744
      lieveke@voedingspsychologie.nl
    https://voedingspsychologie.nl

    Recente berichten

    Wijziging vergoeding en praktijkadres

    Moet je om gezond te blijven zwaar sporten?

    Mindful eten

    Links

    Bizarre eters bij RTL

    © 2023 Lieveke Goossens |Log in