Bewegen is gezond. Het verlaagt de bloeddruk en de kans op een hartinfarct, het helpt tegen overgewicht, het voorkomt diabetes, het vermindert ziekte en sterfte bij mensen die al diabetes hebben en het is goed voor de spieren en de botten.
Om de voordelen van bewegen te verkrijgen en de nadelen en kosten van blessures te vermijden moet je echter veel en rustig bewegen in plaats van weinig en heftig. Denk aan tuineieren, grasmaaien met een handmaaier, fietsen in plaats van de auto nemen of de zolder opruimen. Dergelijke activiteiten passen gemakkelijker in een druk bestaan dan iedere dag een uur hardlopen.
Als je beweegt om af te vallen of je gewicht op peil te houden heb je activiteiten nodig die je elke dag minstens een half uur kan doen.