Sommige mensen beperken liever hoeveel ze eten dan dat ze gaan sporten. Anderen werken zich liever in het zweet zodat ze kunnen blijven eten wat ze willen. Wat werkt nu beter? Dat hangt af van wat je doel is. Om je gezondheid te bevorderen en ervoor te zorgen dat je minder snel ziek wordt, heeft sport een bewezen positief effect. Om af te vallen moet je ervoor zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt met eten en drinken dan dat je er verbrandt met je basismetabolisme en beweging. Als … [Read more...]
Focus op het voedingspatroon van je kind, niet het gewicht
Uit onderzoek van het Cornell Food and Brand Lab blijkt dat hoe minder je het gewicht van je kind bekritiseert hoe minder waarschijnlijk het is dat hij of zij als volwassene ontevreden zal zijn met zijn of haar gewicht. Bij deze studie werd 501 volwassen vrouwen vragen gesteld over hun lichaamsperceptie en over hoe vaak hun ouders in hun jeugd commentaar hadden op hun gewicht. Vrouwen met een gezond gewicht hadden 27% minder herinnering aan negatief commentaar van de ouders op het gewicht en … [Read more...]
Maaltijdvervangers? Gezond afvallen doe je met écht eten
Als je graag wat gewicht kwijt wil lijken maaltijdvervangers een makkelijke optie. Het is eenvoudig, je vervangt twee of drie maaltijden door een shake of reep, je hoeft dus niet na te denken over recepten en geen calorieën te tellen. Bovendien beperkt het je calorie inname aanzienlijk waardoor je ook snel aardig wat kilo's verliest. Waarom is diëten met maaltijdvervangers dan toch geen goed idee? Naast het feit dat dit geen blijvende oplossing is, je zal immers waarschijnlijk niet de rest … [Read more...]
Aflevering 6 Bizarre Eters
In aflevering 6 volgenden we onder andere Petra. Petra durft alleen het eten te eten dat door haar moeder is bereid, en dat beperkt zich dan ook nog tot 4 gerechten. Om de angst te doorbreken gaat ze, met het recept van haar moeder, zelf een van die gerechten bereiden: Petra gaat zelf koken De behandeling verloopt moeizaam bij Petra, ze wil het probleem wel verholpen hebben, maar het oefenen kost heel veel moeite: Petra, oefenen gaat moeizaam Nadat Petra zich heeft herpakt lukt … [Read more...]
5 vijanden van elk goed voornemen of dieet
Blue monday is alweer voorbij en het merendeel van de goede voornemens is alweer vergeten. Voornemens die meestal een gezondere leefstijl en gewicht inhielden. Als je nu nog wel bezig bent met het aanwennen van een gezonder leefstijl, dan kan je je richten op het laten staan van suiker, vet, gluten of welke voedselgroep dan ook. Dat kan, ik zou het niet doen. Maar waar je je in ieder geval verre van moet houden zijn de volgende 5 vijanden die elk goed voornemen of dieet om zeep helpen: 1. … [Read more...]