Het spelen van het computerspelletje Tetris, als is het maar drie minuten, kan de kracht van hunkering naar eten, sigaretten en alcohol verminderen. Zo blijkt uit een studie van Plymouth University’s Cognition Institute.
De visuele stimulatie van de hersenen die het spel veroorzaakt kan de automatisch opkomende trek zo lang onderdrukken dat die verdwijnt. Dit zou een goed toepasbare oplossing kunnen zijn voor mensen die worstelen met diëten, roken of alcohol, om een te grote afhankelijkheid van de wilskracht te vermijden.
Het gevoel van trek of hunkering duurt normaliter maar enkele minuten waarin iemand visualiseert waar hij trek in heeft en welke beloningen dat gaat brengen. Over het algemeen leidt dit ertoe dat er wordt toegegeven aan de trek en dat er toegegeven wordt aan precies dat wat vermeden had moeten worden. Als de persoon op deze momenten echter korte spelletjes Tetris speelt, wordt voorkomen dat de hersenen die visualisatie van de trek kunnen uitvoeren. Zonder die aantrekkelijke beelden verdwijnt de hunkering vanzelf.
In de studie werd de proefpersonen in detail gevraagd waar ze trek in hadden en de hunkering te scoren op sterkte, levendigheid en vasthoudendheid. Een groep speelde Tetris, de tweede groep zag een scherm met de mededeling dat het spel aan het laden was, maar kon niet spelen. Na drie minuten werd de deelnemers weer gevraagd om hun hunkering te scoren. Bij degenen die Tetris gespeeld hadden werd de trek nu 24% lager gescoord dan bij degenen die het opstartscherm hadden gezien.
De studie onderzocht met deze opzet de ‘elaborated intrusion’ theorie. Deze stelt dat visualisatie van groot belang is voor hunkering en trek en dat het uitvoeren van een visuele taak die daardoor zou moeten verminderen. Een gevoel van controle is een belangrijk onderdeel van motivatie. Het spelen van Tretris helpt om trek en hunkering onder controle te houden en daarmee om gemotiveerd te blijven het probleemgedrag te overwinnen.
Een spelletje Tetris kan overal makkelijk snel gespeeld geworden en verdrijft de stress die de hunkering zelf oproept. Er wordt continue gezocht naar bruikbare vervangingen op momenten van trek, vaak wordt sport genoemd, dit is een neutrale en makkelijke vervanging.
Het onderzoek is gepubliceerd in Appetite scientific journal.
Geef een reactie