Sommige mensen beperken liever hoeveel ze eten dan dat ze gaan sporten. Anderen werken zich liever in het zweet zodat ze kunnen blijven eten wat ze willen. Wat werkt nu beter? Dat hangt af van wat je doel is.
Om je gezondheid te bevorderen en ervoor te zorgen dat je minder snel ziek wordt, heeft sport een bewezen positief effect.
Om af te vallen moet je ervoor zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt met eten en drinken dan dat je er verbrandt met je basismetabolisme en beweging.
Als je meer gaat sporten zonder minder te gaan eten wordt je fitter. Bovendien bouw je meer spiermassa en verminder je je vetmassa waardoor je er strakker uitziet. Je zal er echter niet echt lichter van worden
Als je minder calorieën gaat consumeren, maar niet meer gaat bewegen zal je zeker gewicht verliezen. Ongeveer een vierde van je gewichtsverlies zal echter komen van spierweefsel in plaats van vet. Bovendien zal je sneller weer aankomen als je stopt met diëten omdat met het verliezen van spierweefsel de snelheid van je stofwisseling afneemt.
Als je wil afvallen is het dus belangrijk om minder calorieën te consumeren (eten én drinken!) én om meer te gaan bewegen (in je dagelijks beweging of als sport).