Als je graag wat gewicht kwijt wil lijken maaltijdvervangers een makkelijke optie. Het is eenvoudig, je vervangt twee of drie maaltijden door een shake of reep, je hoeft dus niet na te denken over recepten en geen calorieën te tellen. Bovendien beperkt het je calorie inname aanzienlijk waardoor je ook snel aardig wat kilo’s verliest.
Waarom is diëten met maaltijdvervangers dan toch geen goed idee? Naast het feit dat dit geen blijvende oplossing is, je zal immers waarschijnlijk niet de rest van je leven maaltijden willen blijven vervangen met repen en shakes, is het ook niet goed voor je gezondheid.
Uit onderzoek van de consumentenbond blijkt dat de meeste repen en shakes vooral veel suikers bevatten en juist niet de voedingsstoffen die je lichaam wel nodig heeft. Diverse drinkmaaltijden en repen bevatten bijvoorbeeld meer suikers dan een glas cola of een snickers. Juist datgene wat je wilde vermijden. Bovendien bevatten ze over het algemeen veel te weinig vezels, gezonde vetten en eiwitten. En juist die eiwitten zijn ze belangrijk voor je als je gewicht wil verliezen: eiwit verzadigt meer dan koolhydraten en vetten, en genoeg eiwit beperkt het verlies aan spierweefsel.
Als je wil afvallen doe dat dan met écht eten, gezond, gematigd, gevarieerd en lekker. Zo bouw je aan een gezond lichaam en een bijpassende leefstijl die je de rest van je leven vol wíl houden.