In 2015 is er weer eindeloos geharreward over eten. De bederfelijke tips laten we achter. Van de zes adviezen die wél goed blijven in 2016 is het belangrijkste: eet met je verstand. Het voedingsdebat gaat vaak over details. Of spelt beter is dan tarwe, sojamelk beter dan melk. Een gezond voedingspatroon lijk je vooral te kunnen bereiken door dingen niet te eten. Geen zuivel, geen rood vlees, geen E-nummers. Geen gluten, want die zouden buikpijn en vermoeidheid veroorzaken. En onlangs kwam … [Read more...]
Eten kan best gelukkig maken
Wetenschappers zijn het er dan toch eindelijk over eens dat de juiste voeding bij kan dragen aan het verbeteren van je gemoedstoestand. De onderstaande voeding is het geheim achter geluk uit je eten halen. Eiwitten Het hormoon serotonine is verantwoordelijk voor het bepalen van onze gemoedstoestand en onze eetlust. Aangezien het lichaam zelf geen serotonine aanmaakt, moeten we deze uit onze voeding halen. Aminozuren, de bouwstenen van eiwitten, bevorderen de aanmaak van serotonine en zijn … [Read more...]
Wilskracht
Bij het voornemen gezonder te gaan leven bereiden mensen zich niet goed voor op moeilijke momenten, maar vertrouwen op hun wilskracht. Wanneer de wilskracht dan op een gegeven moment niet meer toereikend is om de verleiding van lekker eten te weerstaan, zwichten mensen omdat ze geen alternatief achter de rug hebben. Wilskracht of zelfbeheersing is het vermogen om je impulsen en opwellingen in bedwang te houden. Mensen met meer wilskracht hebben meer succes op veel vlakken. Niemand beschikt … [Read more...]
Je gaat eerder teveel eten van geluk dan van ongeluk
Het verhaal wil dat sommigen van ons zich gaan volproppen als en omdat we ongelukkig zijn. En dat klopt vaak genoeg. Je hebt een rotdag achter de rug, iedereen deed naar, en dan lonken chips en chocolade. Maar als we gelukkig zijn, bijvoorbeeld tijdens de vakantie, gunnen we onszelf ook die extra tapas en ijsjes. Per saldo zou het wel eens zo kunnen zijn dat mensen die meer of minder eten als gevolg van hun stemming (en dat geldt voor de meeste mensen) eerder te dik worden van geluk dan … [Read more...]
In Viva: “Lieveke Goossens geeft advies om blijvend af te vallen”
Weet wat je dieet! Wekenlang martel je jezelf met kartonnen crackers, goji bessen en niet voor niets vergeten groenten. En zodra je je doel bereikt hebt, vergrijp je je aan alles wat je hebt gemist. Herkenbaar? Wij zeggen: tijd voor een langetermijn plan en een dieet dat jou op het lijf geschreven is. Je pakt een koekje en vanaf de eerste hap weet je het: het gaat je niet lukken om het bij eentje te laten. Het is té lekker. De smaak, de structuur, alles klopt. En je geeft toe aan je … [Read more...]