Als je je volgende training ziet als iets plezierigs, een activiteit waar je van geniet, zal je achteraf minder eten. Als je daarentegen je volgende training ervaart als een ‘moetje’, een verplichting, is de kans erg groot dat je jezelf achteraf gaat belonen met een snack of een extra toetje. Deze conclusies werden getrokken uit twee studies van het Food and Brand Lab van de Cornell University. In deze studies maakten twee groepen volwassenen een wandeling van 2 kilometer om een mooi meertje. … [Read more...]
Snoep is veel gezonder……met een blaadje sla eronder*
Bovenstaande is een goed voorbeeld van een gezondheidshalo. De gezondheidshalo houdt in dat mensen die eten in een omgeving die zij als gezond ervaren, of ingrediënten kiezen die gezond zijn of lijken, meer gaan eten. Ook van de calorierijke producten die ze erbij krijgen. Uit onderzoek van Wansink en Chandon bleek dat in een restaurant dat een relatief gezonde uitstraling heeft, bijvoorbeeld Subway, klanten hun calorie-inname met gemiddeld 151 Kcal onderschatten, vergeleken met mensen die … [Read more...]
Afvallen: minder eten of meer sporten?
Sommige mensen beperken liever hoeveel ze eten dan dat ze gaan sporten. Anderen werken zich liever in het zweet zodat ze kunnen blijven eten wat ze willen. Wat werkt nu beter? Dat hangt af van wat je doel is. Om je gezondheid te bevorderen en ervoor te zorgen dat je minder snel ziek wordt, heeft sport een bewezen positief effect. Om af te vallen moet je ervoor zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt met eten en drinken dan dat je er verbrandt met je basismetabolisme en beweging. Als … [Read more...]
Focus op het voedingspatroon van je kind, niet het gewicht
Uit onderzoek van het Cornell Food and Brand Lab blijkt dat hoe minder je het gewicht van je kind bekritiseert hoe minder waarschijnlijk het is dat hij of zij als volwassene ontevreden zal zijn met zijn of haar gewicht. Bij deze studie werd 501 volwassen vrouwen vragen gesteld over hun lichaamsperceptie en over hoe vaak hun ouders in hun jeugd commentaar hadden op hun gewicht. Vrouwen met een gezond gewicht hadden 27% minder herinnering aan negatief commentaar van de ouders op het gewicht en … [Read more...]
Maaltijdvervangers? Gezond afvallen doe je met écht eten
Als je graag wat gewicht kwijt wil lijken maaltijdvervangers een makkelijke optie. Het is eenvoudig, je vervangt twee of drie maaltijden door een shake of reep, je hoeft dus niet na te denken over recepten en geen calorieën te tellen. Bovendien beperkt het je calorie inname aanzienlijk waardoor je ook snel aardig wat kilo's verliest. Waarom is diëten met maaltijdvervangers dan toch geen goed idee? Naast het feit dat dit geen blijvende oplossing is, je zal immers waarschijnlijk niet de rest … [Read more...]
- « Previous Page
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 7
- Next Page »